BrainMax Sleep Magnezij®, 320 mg, 50 kapsula (magnezij, GABA, L-teanin, vitamin B6, sok od višnje) Kompleks za zdrav san, opuštanje i brzo utonuće u san, dodatak prehrani

Što čini Magnezij za spavanje jedinstvenim?

Bisglicinat znači da je sam magnezij obložen aminokiselinom glicinom, što ga čini puno bolje apsorbiranim u tijelu nego konvencionalne oblike. Glicin se smatra jednim od najvažnijih inhibitornih neurotransmitera. Aminokiselina L-teanin, poznata uglavnom iz zelenog čaja, ima opuštajuće učinke. Kompleks sadrži vitamin B6 u njegovom aktivnom obliku piridoksal-5-fosfata , koji doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

• Magnezij MagChel ® s maksimalnom upijajućom moći
• Aktivni i vrlo rijedak oblik vitamina B6 s visokom bioraspoloživošću
• Zeleni čaj za opuštanje i san
• Vitamin B6 za podršku optimalnom funkcioniranju živčanog sustava
• Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita

Usporedba rezultata nakon tjednih mjerenja s Oura Ringom!

Tijekom spavanja uspoređeno je trajanje ukupnog sna, REM faze i trajanje dubokog sna . S magnezijem za spavanje , REM faza i duboki san bili su dulji , pa je stoga ukupni rezultat spavanja bio bolji. Važno je napomenuti da se pojedinačne faze i trajanje sna mogu razlikovati ovisno o mnogim čimbenicima. San je vrlo složen proces i ovisi o mnogim aspektima, kao što su ukupni cirkadijalni ritam tijela, prehrana, vježbanje ili dob . Uvijek morate uzeti u obzir svoju početnu poziciju ili koliko dugo se borite s lošim snom te pokušati prilagoditi svoju rutinu spavanja.

Testirano u neovisnom laboratoriju

Sleep Magnezij se redovito testira na količinu i čistoću aktivnog sastojka u neovisnom akreditiranom laboratoriju. U jednoj kapsuli izmjereno je 926 mg magnezijevog spoja, od čega je 174,9 mg bio elementarni magnezij. Takve rezultate možemo postići na posebnim poluautomatskim strojevima, jer je vrlo teško ubaciti toliku količinu magnezija u kapsulu . Izvješće o rezultatima testiranja ovdje.

Zašto je duboki san važan?

Tijekom ove faze odvija se većina mehanizama popravka, a dolazi i do lučenja hormona rasta . Do 70% ukupne dnevne količine hormona rasta izlučuje se tijekom spavanja . Bez dobrog sna, mišići jednostavno ne rastu. Tijekom ove faze, informacije se također prenose iz kratkoročnog pamćenja - hipokampusa - u dugoročno pamćenje - neokorteks. Zamislite to kao premještanje podataka iz RAM-a na tvrdi disk. U ovoj fazi se aktivira metabolizam glukoze, smanjuje kortizol i aktivira parasimpatički živčani sustav. Dubok san je ključan za proizvodnju hormona rasta , koji luči hipofiza. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u regeneraciji i popravku tjelesnih stanica , uključujući stanice kože. Dovoljna proizvodnja hormona rasta tijekom dubokog sna može pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože , čime se smanjuje pojava bora. Suprotno tome, poremećen ili nedostatan san može dovesti do niže proizvodnje hormona rasta, što može utjecati na sposobnost tijela da obnavlja kožu. To može povećati rizik od bora i drugih znakova starenja.

Zašto je REM faza sna važna?

REM (rapid eye movement) faza je dio ciklusa spavanja kada sanjamo, ona također uključuje brze pokrete očiju, ubrzava disanje, a svako buđenje tijekom ove faze uzrokovat će da se osjećamo umorno. U REM fazi imamo vrlo živopisne snove. Snovi su vrlo važni za našu psihu. S nedostatkom REM faze sna, podložniji smo mentalnim poremećajima. Budući da govorimo o ciklusu spavanja, pojedinačne faze sna, uključujući REM fazu, ponavljaju se tijekom cijele noći, a vremena u kojima se faze ponavljaju također variraju.   Ako spavate manje od 6 sati, propuštate jedan ciklus spavanja tijekom kojeg se vaše stanice (um i tijelo) mogu regenerirati. Alkohol i neke tablete za spavanje utječu na REM fazu. Ovi lijekovi smanjuju trajanje ili potiskuju REM fazu , što može uzrokovati lošu kvalitetu sna. Alkohol također skraćuje trajanje REM faze , koja je povezana s intenzivnim snovima. Kada osoba pije alkohol, može brže zaspati, ali kvaliteta sna je niža. Alkohol također može uzrokovati da REM faza nastupi kasnije tijekom ciklusa spavanja , uzrokujući češća buđenja tijekom noći i poremećujući cjelokupni obrazac spavanja.  

Magnezij za opuštanje i smirenje mišića i živaca

Magnezij za spavanje sadrži patentiranu mješavinu MagChel®-a - magnezijevog bisglicinata - magnezija "omotanog" u dvije molekule aminokiseline glicina . Oblik koji se odlikuje visokom bioraspoloživošću (apsorpcijom, upotrebljivošću) bez nuspojava poput proljeva ili iritacije želuca. Za bolju apsorpciju, magnezij se nadopunjuje vitaminom B6 u njegovom aktivnom obliku piridoksal-5-fosfata (P-5-P).

Bistra glava i opuštanje

L-teanin je jedinstvena aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju (Camellia sinensis). To je tvar koja potiče opuštanje i mentalnu budnost. Ugodno poboljšava mentalne i fizičke performanse , štiti od stresa i potencijalne nervoze povezane s pijenjem kave. Prikladan je pomagač i tijekom stresnih situacija tijekom dana i za smirenje prije spavanja. To je tvar koja podržava mentalnu aktivnost i koncentraciju.

Dokazano studijama!

1. Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I. i Kim, M. (2016.). Učinak oralne primjene γ-aminomaslačne kiseline (GABA) na san i njezinu apsorpciju kod ljudi. Znanost o hrani i biotehnologija, 25, 547–551.
2. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM, Hedayati, M., i Rashidkhani, B. (2012.). Učinak suplementacije magnezijem na primarnu nesanicu kod starijih osoba: Dvostruko slijepo placebom kontrolirano kliničko ispitivanje. Časopis za istraživanje u medicinskim znanostima, 17(12), 1161–1169.
3. Breus, M., Hooper, S., Lynch, T. i Hausenblas, H. (2024). Učinkovitost suplementacije magnezijem na kvalitetu sna i raspoloženje kod odraslih sa slabom kvalitetom sna: Randomizirano dvostruko slijepo placebom kontrolirano pilot ispitivanje. Arhiv medicinskih istraživanja.
4. Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., i Ellis, J. (2012.). Učinak soka od višnje (Prunus cerasus) na razinu melatonina i poboljšanu kvalitetu sna. Europski časopis za prehranu, 51, 909–916.
5. Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y. i Greenway, F. (2017.). Pilotna studija soka od višanja za liječenje nesanice i istraživanje mehanizama. Američki časopis za terapiju, 25, e194–e201.
6. Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., i Naumovski, N. (2023). Učinci suplementacije L-teanina na kvalitetu sna: Sustavni pregled. 14. europska konferencija o prehrani FENS 2023.

Vitamin B6 = alfa i omega živčanog sustava

Vitamin B6 je esencijalni vitamin za normalnu mentalnu aktivnost i za održavanje pravilne funkcije imunološkog i živčanog sustava . Osim toga, sudjeluje u proizvodnji energije i smanjuje umor i iscrpljenost . Ovdje se piridoksal-5-fosfat nalazi u svom aktivnom, lakše apsorbirajućem obliku .