Sportska prehrana
Tijelo može imati povećane potrebe za unosom hranjivih tvari tijekom tjelesne aktivnosti. U ovoj kategoriji pronaći ćete proteine, esencijalne aminokiseline, vitamine, minerale i druge dodatke prehrani namijenjene aktivnom načinu života. Služe kao podrška tijekom treninga ili nadopuna prehrane prema individualnim potrebama.
Sortiranje proizvoda
List of products
Koje su osnovne komponente sportske prehrane?
Osnovu svake sportske prehrane definitivno čine proteini, ugljikohidrati, masti, dovoljan unos tekućine, prikladni vitamini, važni minerali, ali i pravilno tempiranje obroka. Na posljednje mnogi ljudi zaboravljaju.
Koliko proteina trebam dnevno?
To uglavnom ovisi o vašem cilju, vrsti sporta i tjelesnoj težini. Obično se preporučuje otprilike 1,2 do 2,2 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno.
Što jesti prije treninga?
Prije treninga je prikladan lako probavljiv obrok s dovoljno ugljikohidrata i manjom količinom proteina, kako bi osoba imala energiju i da joj želudac ne bude težak. Od dodataka prehrani posebno su popularni predtrening stimulansi, koje sportaši također vrlo često koriste.
Kako prepoznati da pravilno jedem za svoj sport?
Kao što sigurno znate, pravilna prehrana, sportska tehnika i dobro postavljena suplementacija imaju svoje čvrsto mjesto u svijetu sporta. Dobro postavljena prehrana prepoznaje se po tome što imate dovoljno energije, uspijevate odraditi trening, nemate čestu glad i performanse se postupno pomiču velikim koracima naprijed.