Dodaci prehrani za pamćenje

Kako trenirati mozak za bolju memoriju?

Iskreno, memorija nije samo o tome što progutate. Mnogo toga ovisi i o tome kako živite. Osnova je prilično neherojska, ali djeluje. Kvalitetna prehrana, kretanje, manje kaosa u životu i malo poštenog vježbanja mozga. I san! Bez sna mozak ne može dobro stvarati i održavati putove potrebne za učenje i nove uspomene. U praksi to znači samo jedno. Ne očekivati čuda od mozga kad je iscrpljen i pružiti mu dobre uvjete za učenje i pamćenje novih stvari.

Za koga su dodaci prehrani za memoriju prikladni?

Dodaci prehrani za memoriju namijenjeni su svima koji žele posvetiti više pažnje svom mozgu. Često u njima možete pronaći omega 3 s DHA i pažljivo odabrane kombinacije za kvalitetno moždano razmišljanje i promišljanje.

Tipično, dodaci prehrani za memoriju mogu zanimati:

• studente koji provode puno vremena učenjem i žele imati glavu bolje organiziranu,
• radnike koji izmjenjuju zadatke, sastanke i kartice brže nego što mijenjaju čarape,
• ljude u zahtjevnijem razdoblju kada je informacija, rokova i mentalnog opterećenja jednostavno više,
• ljubitelje križaljki, čitanja i mentalne higijene koji žele uključiti brigu o memoriji u svoju rutinu,
• starije osobe koje žele imati dobar osjećaj pri odabiru i posegnuti za kvalitetnom hranom za mozak.

Kako odabrati dodatak prehrani za memoriju?

Počnite jednostavno. Neki žele jednostavnu osnovu za svakodnevnu rutinu. Neki se odluče za složeniju mješavinu. A neki znaju da kapsulu jednostavno ne mogu progutati, pa radije traže tekući oblik ili čaj.

• Ako želite posegnuti za klasikom, omega 3 su često siguran izbor. Posebno DHA, jer doprinosi održavanju normalne funkcije mozga.³ Nalazi se u ribljem ulju i u veganskim varijantama iz morskih algi.
• U proizvodima za memoriju često se pojavljuje i ginkgo biloba. Tradicionalno se povezuje s memorijom i prokrvljenjem mozga² i sigurno ga poznajete iz dodataka prehrani za ljubitelje križaljki. 
• U naprednim formulama za mozak za potporu memoriji i učenju često se pojavljuju i drugi minerali, vitamini i biljni ekstrakti. A ako je u mješavini i magnezij koji podržava normalnu psihičku funkciju,⁴ to je ugodna dodatna prednost.

Oblik dodataka prehrani za memoriju koji vam odgovara

Kapsule su najpraktičnije za precizno doziranje i svakodnevnu rutinu. Tekući oblici su prikladni za one koji ne vole kapsule ili žele imati kontrolu nad dozom. Prirodni prahovi su pak prikladni, na primjer, za smoothie i općenito za sve koji prakticiraju alternativni stil života. Ovdje više nije riječ samo o sastavu, već i o tome što ćete zaista redovito koristiti.

• 1. Zeleni čaj na On Hold. „On hold“ lista je neformalni naziv radnog popisa tvrdnji čije odobrenje ili odbijanje prema Uredbi Europskog parlamenta i Vijeća (EZ) br. 1924/2006 o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama na označavanju hrane još nije doneseno, a koje se mogu koristiti u skladu s čl. 28. stavcima 5. i 6. Uredbe (EZ) br. 1924/2006 i uz ispunjavanje drugih zakonskih uvjeta.
• 2. Ginkgo biloba na On Hold listi. „On hold“ lista je neformalni naziv radnog popisa tvrdnji čije odobrenje ili odbijanje prema Uredbi Europskog parlamenta i Vijeća (EZ) br. 1924/2006 o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama na označivanju hrane još nije doneseno, a koje se mogu koristiti u skladu s čl. 28. stavcima 5. i 6. Uredbe (EZ) br. 1924/2006 i uz ispunjavanje drugih zakonskih uvjeta.
• 3. Radi se o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za DHA navedenim na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi (EZ) br. 432/2012.
• 3. Radi se o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za magnezij navedenim na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi (EZ) br. 432/2012.