Vitamin B
Vitamini skupine B nisu samo jedan vitamin, već osam različitih tvari koje se često nazivaju B-kompleks. Sve ih dodatno možete pronaći u najvišoj kvaliteti izravno na e-trgovini BrainMarket – udobno pod jednim krovom u ovoj kategoriji.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Poznajete li sve vitamine B skupine?
Pod oznakom vitamini B skupine krije se cijela skupina važnih mikronutrijenata koji u ljudskom tijelu imaju niz zajedničkih funkcija. Sudjeluju u procesima tijekom kojih tijelo pretvara hranjive tvari iz hrane u energiju. U ovu skupinu spada nekoliko pojedinačnih vitamina: vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folna kiselina, folat) i vitamin B12 (kobalamin). Svaki od ovih vitamina ima specifičnu ulogu u organizmu, ali često djeluju zajedno – upravo zato ih često nalazimo u kombinaciji u tzv. B-kompleksu.
U čemu je vitamin B?
Vitamini B skupine su prirodni dio raznolike prehrane. Nalazimo ih, na primjer, u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, jajima, mesu, mliječnim proizvodima ili lisnatom povrću. Budući da su većinom topivi u vodi, tijelo ih ne može pohraniti u većim količinama i važno ih je redovito unositi.
Gdje mogu pronaći vitamine B u hrani?
Među namirnicama bogatim vitaminima B skupine nalaze se, na primjer:
- cjelovite žitarice i zob
- mahunarke (leća, grah, slanutak)
- jaja i mliječni proizvodi
- meso i jetra
- riba (na primjer losos ili tuna)
- orašasti plodovi i sjemenke
- lisnato povrće (špinat, brokula)