Proteinske pločice i keksići
Proteinske pločice i keksi su brz međuobrok i učinkovito rješenje kako nadopuniti energiju, povećati unos proteina i vlakana. U ponudi ćete pronaći pločice i kekse od najkvalitetnijih sastojaka. Možete isprobati nekoliko okusa ovisno o tome što preferirate. Pločice ćete uživati nakon zahtjevnog treninga, kao međuobrok tijekom planinarenja ili kad god vas uhvati želja za nečim slatkim!
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Kako prepoznati kvalitetnu proteinsku pločicu?
Udjel proteina trebao bi biti najmanje 30 % težine (tj. 15 g proteina u 50 g pločici). Kao izvor proteina preporučujemo izolirat/koncentrat sirutke, kazein ili kompletne biljne mješavine (riža + grašak). Šećeri i zaslađivači - max. 5 g dodanog šećera po porciji i idealno bez šećernih alkohola u visokim dozama (iznad 10 g mogu uzrokovati nadutost). Preferirajte kvalitetne masti (orah, kakao maslac) i izbjegavajte djelomično hidrogenizirane masti i višak palminog ulja. Sastav bi trebao imati kratak popis sastojaka, bez umjetnih boja i aroma, s vlaknima (≥ 5 g) za niži glikemijski indeks. Kvalitetna pločica trebala bi biti certificirana i transparentna: BIO, bez GMO, laboratorijski testovi na sadržaj proteina.
Koliko proteina bi jedna pločica trebala sadržavati?
Za uobičajene fitness i redukcijske režime optimalno je 15 – 25 g kvalitetnih proteina po porciji (što odgovara otprilike 0,25–0,4 g/kg tjelesne težine kod sportaša od 60 kg). Ove vrijednosti zadovoljavaju 10–20 % dnevnih potreba za proteinima, podržavaju sintezu mišićnih proteina nakon treninga i ne opterećuju probavu kao ekstremno „nabijene“ pločice od 40 g.
Kada je najbolje vrijeme za konzumaciju proteinske pločice?
Kod sportaša se preporučuje unutar 30 minuta NAKON treninga kao brza zamjena za šejker, kada nemate mogućnost obroka, podržava regeneraciju. Također će vam koristiti i između glavnih obroka (užina), jer održava stabilnu razinu šećera u krvi i sprječava želju za slatkim. Isprobajte je i prije dugog puta / planinarskog napora kao kompaktan izvor energije i proteina. Uvečer preporučujemo proteinsku pločicu ili keksić u trenucima kada vam nedostaje porcija proteina do dnevnog cilja, birajte sporije probavljivi kazeinski ili s višim udjelom vlakana kako ne bi opteretio probavu.