Vitamini i multivitamini BrainMax

Koji vitamini i minerali bi trebali biti u multivitaminu?

Kvalitetan multivitamin trebao bi pokrivati osnovni dnevni spektar mikronutrijenata koji se u uobičajenoj prehrani često ne unose u optimalnim količinama. Tipično se radi o vitaminima A, C, D, E i kompleksu vitamina B skupine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Od minerala posebno cink, magnezij, selen, jod i kalcij. Važna nije samo prisutnost, već i oblik i bioraspoloživost pojedinih tvari.

Je li bolji multivitamin u tabletama, kapsulama, gummies ili prahu?

S aspekta kvalitete sastava najčešće se preferiraju kapsule jer bolje štite aktivne tvari i često omogućuju čišći sastav bez nepotrebnih punila. Tablete su praktične, ali mogu sadržavati više tehnoloških pomoćnih tvari. Gummies su popularni zbog okusa i jednostavnosti, ali često sadrže šećer ili niže doze aktivnih tvari. Praškasti oblici prikladniji su za individualno doziranje ili kombinaciju s drugim dodacima.

Kada je najbolje uzimati multivitamin – ujutro ili navečer?

Najčešće se preporučuje uzimanje multivitamina ujutro ili u prvom dijelu dana. Razlog je prirodna podrška dnevnoj energiji i metaboličkim procesima, osobito kod vitamina B skupine. Kod nekih ljudi večernje uzimanje može imati blago stimulirajući učinak i za njih nije prikladno.

Treba li se multivitamin uzimati s hranom ili na prazan želudac?

Većina multivitamina bolje se apsorbira ako se uzima s hranom, idealno koja sadrži masti. To posebno vrijedi za vitamine A, D, E i K koji su topivi u mastima.
Istovremeno se time smanjuje rizik od iritacije želuca koja može nastati pri uzimanju na prazan želudac.