Aminokiseline
Aminokiseline su osnovni gradivni blokovi proteina i sudjeluju u mnogim važnim funkcijama u tijelu. Od 20 potrebnih aminokiselina, tijelo može samo proizvesti 11, dok je preostalih 9 esencijalnih potrebno unijeti putem prehrane ili dodataka. Esencijalne aminokiseline podržavaju obnovu mišića, imunitet i druge vitalne procese. Suplementacija aminokiselina stoga je prikladna osobito kod povećanog fizičkog napora ili nedovoljnog unosa hranom.
.png)
.png)
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Što su aminokiseline i zašto su važne za tijelo?
Aminokiseline su male organske spojeve od kojih su građeni proteini (bjelančevine). U ljudskom tijelu djeluju kao osnovni „gradivni blokovi“ za:
• Proteosintezu – stvaranje i popravak mišićnih vlakana, kože, kose, noktiju i unutarnjih organa.
• Proizvodnju enzima i hormona (na primjer inzulina, adrenalina i hormona rasta), koji upravljaju metabolizmom, imunitetom i živčanim sustavom.
• Transport hranjivih tvari i kisika (npr. hemoglobin sadrži aminokiselinu histidin) i održavanje acidobazne ravnoteže krvi.
• Proizvodnju neurotransmitera (serotonin iz triptofana, dopamin iz tirozina), koji utječu na raspoloženje, san i koncentraciju.
Tijelo koristi 20 proteinogenih aminokiselina, od kojih je 9 esencijalnih (EAA), koje tijelo ne može samo proizvesti i mora ih dobiti iz hrane ili dodataka prehrani.
Koja je razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina?
Razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina je u tome može li ih tijelo samo proizvesti:
• Esencijalne aminokiseline (EAA) – tijelo ih ne može sintetizirati ni iz drugih hranjivih tvari i MORA ih dobiti iz hrane ili dodataka prehrani. Uključuju histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin. Ako u prehrani nedostaje i samo jedna EAA, sinteza proteina se zaustavlja, a rast, regeneracija i imunitet usporavaju.
• Neesencijalne aminokiseline – organizam ih u normalnim uvjetima može proizvesti iz drugih aminokiselina, glukoze ili masnih kiselina. U ovu skupinu spadaju alanin, asparagin, asparaginska kiselina, glutamin, glutamat, glicin, prolin, serin, tirozin, cistein i arginin (posljednje dvije su djelomično esencijalne kod djece ili pri velikom opterećenju).
Koju ulogu imaju BCAA i EAA u sportu i regeneraciji?
BCAA su brzi pokretač anabolizma i izvor energije, dok kompletne EAA pružaju sve „blokove“ potrebne za popravak i rast mišića; kombinirana ili samostalna upotreba ovisno o vrsti opterećenja može skratiti regeneraciju i podržati trajni učinak.