Kalcij
Kalcij je važan mineral koji podržava normalno stanje kostiju i zubi. Također pomaže pravilnom funkcioniranju mišića, živaca i srca. Tijelo održava stalnu razinu kalcija u krvi zahvaljujući hormonima koji po potrebi oslobađaju kalcij iz kostiju ili pak pomažu njegovoj apsorpciji. Dovoljna količina kalcija i vitamina D važna je za održavanje čvrstoće kostiju tijekom života.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Listing controls
Kalcij: važan mineral za svakodnevnu prehranu
Kalcij spada među najpoznatije i istovremeno najraširenije minerale u ljudskom tijelu. Ovaj mineralni element prirodni je dio mnogih bioloških procesa i obično se unosi kroz raznoliku i uravnoteženu prehranu. Kalcij je također jedan od minerala koji su često dio dodataka prehrani s mineralima, jer je njegov dovoljan unos jedan od osnovnih stupova svakodnevne prehrane. U ljudskom organizmu većina kalcija nalazi se u kostima i zubima, gdje je prirodni dio njihove strukture. Manja količina kalcija nalazi se i u drugim tkivima te sudjeluje u različitim fiziološkim procesima u tijelu. Upravo zato kalcij se dugoročno smatra jednim od najvažnijih minerala u prehrani čovjeka.
U kojim namirnicama ima najviše kalcija?
Mnogo kalcija nalazi se u mlijeku i mliječnim proizvodima, nekim sardelama, maku, tofuu, bademima, brokoli i u fortificiranoj hrani. Sadržaj kalcija u pojedinim namirnicama može varirati ovisno o načinu uzgoja, prerade i skladištenja. Raznolika prehrana koja sadrži različite izvore minerala obično doprinosi prirodnom unosu ovog minerala.
Kako odabrati kvalitetan dodatak prehrani s kalcijem
Prilikom odabira dodatka prehrani s kalcijem svakako preporučujemo obratiti pažnju na nekoliko važnih čimbenika:
- oblik kalcija u proizvodu
- količina kalcija u dnevnoj dozi
- kombinacija s drugim hranjivim tvarima
- kvaliteta i transparentnost proizvođača
Dodaci prehrani s kalcijem tako mogu predstavljati praktičan način za nadopunu ovog minerala kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života.