Dodaci prehrani za planiranje trudnoće BrainMax

Zašto je zdrava prehrana važna pri planiranju trudnoće?

Pri planiranju trudnoće zdrava prehrana ima smisla prvenstveno zato što tijelo treba dobar temelj još prije samog začeća. Ne radi se o savršenom jelovniku bez ijedne pogreške, već o redovitom unosu kvalitetnih proteina, zdravih masti, vlakana, voća, povrća, cjelovitih žitarica i važnih mikronutrijenata.

Uravnotežena prehrana pomaže pokriti hranjive tvari koje su u ovom razdoblju važne. Među njima su, na primjer, folat, omega 3 masne kiseline, željezo, jod, vitamin D ili druge vitamine i minerale. 

Zašto se pri planiranju trudnoće preporučuju omega 3?

Omega 3 masne kiseline se pri planiranju trudnoće razmatraju prvenstveno zbog DHA. DHA je važna masna kiselina koja se prirodno nalazi, na primjer, u masnim morskim ribama i u dodacima prehrani od ribljeg ulja ili algi. Upravo unos DHA od strane majke doprinosi normalnom razvoju mozga i očiju fetusa i dojene djece, ako je unos povećan za 200 mg iznad uobičajene dnevne doze.¹

Koja je razlika između folata i folne kiseline?

Folat je opći naziv za vitamin B9, koji se prirodno nalazi, na primjer, u lisnatom povrću, mahunarkama ili drugim namirnicama. Folna kiselina je oblik folata koji se koristi u dodacima prehrani i obogaćenim namirnicama. 

Metilfolat je aktivni oblik vitamina B9. Najčešće ga možete pronaći pod nazivom 5 MTHF, L metilfolat ili 5 metiltetrahidrofolat. Za razliku od obične folne kiseline, već je u obliku koji tijelo izravno koristi

Kada početi uzimati folat prije trudnoće?

S folatom je idealno početi još prije začeća, dakle već u trenutku kada planirate trudnoću. Razlog je jednostavan. Potpuni početak trudnoće često se događa prije nego što žena uopće zna da je trudna.

1) Radi se o odobrenoj zdravstvenoj tvrdnji za DHA navedenoj na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi Komisije (EU) br. 440/2011.