Dodaci prehrani za podršku hidrataciji BrainMax
Učinkovita hidratacija nije samo o tome da odjednom popijete litru vode. Tijelo s vodom također treba dobro upravljati. I upravo tu na scenu stupaju elektroliti. To su mineralne tvari s električnim nabojem koje sudjeluju u ravnoteži tekućina, živčanim signalima, mišićnoj aktivnosti i drugim uobičajenim procesima u tijelu. Glavni elektroliti su, na primjer, natrij, kalij, magnezij, kalcij, klorid, fosfat i hidrogenkarbonat. Dodaci prehrani za podršku hidrataciji korisni su u trenucima kada obična voda možda nije sasvim dovoljna. Tipično tijekom sporta, znojenja, vrućeg vremena, zahtjevnog dana, putovanja ili u trenucima kada osoba pije dovoljno, ali i dalje ima osjećaj da nešto nije u redu. U ovoj kategoriji pronaći ćete elektrolite i aminokiseline koje se dobro uklapaju posebno u aktivan stil života.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Listing controls
Jesu li elektroliti korisni i izvan sporta?
Elektroliti ne moraju biti samo u torbi za trčanje ili u boci u teretani. Imaju smisla svugdje gdje tijelo gubi više tekućine i minerala. Tipično u vrućem vremenu, tijekom sauniranja, putovanja, fizički zahtjevnog rada ili u danima kada se puno znojite. Ponekad nije dovoljno samo dodati vodu. Tijelu su potrebni i minerali kako bi moglo pravilno upravljati tekućinama.
Kada uzimati elektrolite: prije, tijekom ili nakon aktivnosti?
Ovisi o trajanju i intenzitetu aktivnosti, vremenskim uvjetima i koliko se znojite. Elektroliti su korisni prije aktivnosti posebno ako znate da vas očekuje duža aktivnost, vrućina, natjecanje, planinarenje ili trening nakon kojeg odjeća izgleda kao da ste bili u vodenom parku. U takvom slučaju može biti dobro početi s hidratacijom unaprijed. Tijekom aktivnosti elektroliti imaju smisla posebno kod dužih napora, izdržljivosnog sporta, visokih temperatura ili intenzivnog znojenja. Nakon aktivnosti elektroliti pomažu nadoknaditi ono što je tijelo izgubilo znojenjem.
Mogu li elektrolite uzimati svaki dan?
Elektrolite je moguće uzimati i češće, ali uvijek ovisi o vašem režimu. Ako se bavite sportom, puno se znojite, provodite vrijeme na vrućini ili imate fizički zahtjevan posao, mogu se dobro uklopiti u dnevnu rutinu. No, ako cijeli dan sjedite u klimatiziranom uredu, pijete normalno i jedete raznoliku prehranu, svakodnevno nadopunjavanje elektrolita možda nije potrebno.
Što je bolje: kapsule, koncentrat ili aromatizirani napitak?
Najbolji oblik je onaj koji ćete zaista koristiti i koji odgovara situaciji.
- Elektrolitne kapsule su praktične za putovanja, u ruksaku ili za one kojima ne odgovaraju slađi napici. Dovoljno ih je popiti s vodom i ne morate brinuti o shakeru, mjerici ili okusu.
- Koncentrat s mineralnom vodom je dobar kompromis. Lako se dozira u vodu, obično ne zauzima puno mjesta i omogućuje prilagodbu intenziteta po želji. To će posebno cijeniti oni koji ne žele aromatiziranu limunadu.
- Aromatizirani napitak ili prašak za vodu obično je najpraktičniji tijekom sporta, na vrućini ili tijekom duže aktivnosti. Ako vam je ukusan, često ćete zahvaljujući njemu popiti više tekućine, što je prilično korisno za hidrataciju.