Vitamin D
Vitamin D je vjerojatno najvažniji vitamin koji je povezan s funkcijom imunološkog sustava. Najprirodnije je za nas dobivati vitamin D od sunca, kada je dobro što veći dio kože izložiti sunčevim zrakama i tako tijelu osigurati vitamin D. U jesen i zimi gotovo je nemoguće dobiti dovoljno vitamina D od sunca, stoga nije loše vitamin D nadopunjavati u obliku dodataka prehrani. Osim dodataka prehrani i sunčevih zraka, vitamin D možete unositi i iz ribe, govedine i jaja.
Sortiranje proizvoda
List of products
Zašto je vitamin D ključan?
Vitamin D doprinosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava, normalnog stanja kostiju, zubi i mišića kao i normalne apsorpcije kalcija i fosfora.
Njegov aktivni oblik vitamin D3 (holekalciferol) stvara se u koži pod utjecajem sunčevog zračenja. U razdobljima s manjom intenzitetom sunca, može biti korisno paziti na njegov dovoljan unos kroz prehranu ili dodatke prehrani.
Kako prirodno nadopuniti vitamin D
Najbolji izvor vitamina D je sunce. No ako živite u Europi, gdje je UV zračenje zimi slabo, dodaci prehrani postaju nužnost.
Najbolje se apsorbira oblik vitamin D3 (holekalciferol), idealno uz mast ili u kombinaciji s vitaminom K2 (MK-7). Ova kombinacija osigurava da kalcij dospije tamo gdje treba – u kosti, a ne u krvne žile.
Kako uzimati vitamin D
- Svaki dan nakon obroka koji sadrži mast.
- Redovito tijekom zimskih mjeseci (listopad–ožujak).
- Preporučuje se kombinirati s omega-3 masnim kiselinama ili magnezijem.