Nije riječ samo o tome što uzimamo
Ovoga puta želio bih ih sagledati prije svega praktično. Liposom je vrlo mala čestica sastavljena od fosfolipida. Oni se raspoređuju u dvostruki sloj koji podsjeća na stanične membrane. Unutar njega može biti zatvorena aktivna tvar, primjerice vitamin C.
Upravo zaštita osjetljivih tvari jedan je od glavnih razloga zašto se liposomi proučavaju i upotrebljavaju. Istodobno je pošteno reći da rezultat ovisi o konkretnom sastavu, veličini čestica, stabilnosti i kvaliteti proizvodnog procesa.
Što znači bioraspoloživost kod dodataka prehrani
U vezi s dodacima prehrani često se govori o apsorpciji. U mnogim je slučajevima precizniji pojam bioraspoloživost ili bioavailabilnost. Ona nam pojednostavljeno govori koji dio unesene tvari dospijeva u krvotok i može se iskoristiti u organizmu.
##lb-article-reco##
Dobro je razlikovati tri različite stvari: koliko tvari proizvod sadržava. Koliko se te tvari apsorbira. I koliko je tijelu u tom trenutku zaista potrebno. Stoga dodatak s najvećom dozom ne mora automatski biti i najbolji dodatak. Ponekad može biti zanimljivija razumna količina u prikladno odabranom obliku.
Najčešća pitanja s kojima se susrećem u ordinaciji
U ordinaciji se često ne susrećem s jednim jasnim problemom, nego prije s osjećajem da nešto nije sasvim u redu. Bez energije sam. Počeo sam se zdravo hraniti, ali boli me trbuh. Redovito se bavim sportom, a ipak ne mršavim. A ne bi li mi liječnik mogao napraviti krvne pretrage baš za sve? Pogledajmo ih zajedno!
Kada liposomalni oblik može biti zanimljiv
Liposomalni dodatak ne bih doživljavao kao nešto što automatski mora uzimati svatko. Međutim, može biti vrlo dobar izbor za ljude koje zanima način obrade i iskoristivost aktivne tvari.
Primjerice, može biti zanimljiv u razdoblju kada imamo veće potrebe za nadoknadom određene hranjive tvari.6 Značaj može imati i kod tvari čija je prirodna slabost niska topljivost i nestabilnost. U tom slučaju liposomalna tehnologija nije samo atraktivna ambalaža. Ona rješava konkretan problem.
Na koje bih se tvari kladio kada je riječ o liposomima?
Liposomalni oblik nije jednako važan za svaku tvar. Najviše smisla ima tamo gdje uobičajena apsorpcija nailazi na svoja ograničenja, aktivna je tvar osjetljiva ili ljudi imaju problema s podnošljivošću klasičnih dodataka. Prema mojem mišljenju, kod sljedećih tvari ova tehnologija nudi osobito zanimljivu prednost.
Liposomalni vitamin C za imunitet i energiju
Vitamin C vjerojatno je najpoznatiji primjer. Pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, zaštiti stanica od oksidativnog stresa, energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. Također sudjeluje u stvaranju kolagena i povećava apsorpciju željeza.1 To je prilično mnogo za jednu malu molekulu. Prije svega može biti zanimljiv onima koji žele redovito nadopunjavati vitamin C i traže tehnološki napredniji oblik.0
Liposomalno željezo rješava problem podnošljivosti
Željezo pridonosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, normalnom prijenosu kisika te smanjenju umora i iscrpljenosti.2 Suvremeniji liposomalni oblici željeza mogu biti zanimljivi s obzirom na iskoristivost i podnošljivost. Pacijenti ih uglavnom dobro podnose, dok im obične tablete inače nadražuju želudac. Međutim, ni liposomalna obrada ne mijenja osnovno pravilo. Najprije bismo trebali znati je li nam željezo zaista potrebno.
Liposomalni melatonin za munjevit početak djelovanja
Melatonin pridonosi skraćenju vremena potrebnog za usnivanje3, a mnogi ga uzimaju kao potporu kvalitetnoj rutini spavanja. Liposomalni melatonin ima i jednu veliku prednost. Ne morate čekati da se želatinska kapsula otopi u želucu. Liposomi se počinju apsorbirati već kroz sluznicu u ustima. U krv dospijevaju mnogo brže i općenito vam je dovoljna manja doza.0
Liposomalni vitamini: revolucija u apsorpciji hranjivih tvari
Proći ćemo kroz to što je liposom, zašto podsjeća na staničnu membranu i kako funkcionira njegova zaštitna ovojnica. Dodat ćemo i praktičan pregled tvari kod kojih se liposomalni oblik najčešće upotrebljava te kako se snalaziti u svijetu liposomalnih dodataka prehrani.
Prijenos osjetljivih tvari kroz probavni trakt
Liposomalna tehnologija koristi se i kod kurkumina, kolagena, glutationa, resveratrola, kvercetina i drugih tvari. Zajednička tema obično su njihova stabilnost, topljivost ili zaštita tijekom prolaska kroz probavni trakt.
Ovdje bih se vodio jednostavnim pravilom. Što je tehnologija koju nam proizvođač nudi složenija, to bi konkretnije informacije trebao moći potkrijepiti. Nije dovoljna opća tvrdnja o maksimalnoj apsorpciji. Trebalo bi nas zanimati što je doista testirano i odnose li se rezultati izravno na određeni proizvod. A Brainmarket.hr to ispunjava.
Tekući liposomalni dodatak ili kapsule?
Sam liposomalni princip ne mora biti ograničen samo na tekuće proizvode. Na tržištu nalazimo i tekuće dodatke i kapsule, a svaka varijanta ima svoje praktične prednosti. Tekući oblik može odgovarati ljudima koji ne vole gutati tablete ili žele fleksibilnije odmjeravati dozu. Često je omiljen i među djecom. Kapsule su jednostavne, precizno dozirane i praktične za putovanja.
Kako ih uključiti u svakodnevnu brigu o zdravlju
Prije kupnje bilo kojeg dodatka postavio bih si nekoliko jednostavnih pitanja. Zašto želim uzimati određenu tvar? Odgovara li doza mojim potrebama? Ne uzimam li isti vitamin ili mineral istodobno u nekoliko različitih proizvoda? I ima li upravo kod te tvari liposomalni oblik razumno opravdanje? Liposomalni oblik može povećati bioraspoloživost. To je njegova prednost. Istodobno je to razlog zbog kojeg ne bismo trebali zanemariti preporučeno doziranje.
Kako bih ja birao liposomalni vitamin
- Najprije bih razjasnio koju tvar želim nadoknaditi i zašto. Ako se njezin nedostatak može laboratorijski provjeriti, idealno bih se oslonio na konkretne rezultate.
- Zatim bih pogledao dozu. Doza bi trebala odgovarati svrsi uzimanja i uzeti u obzir i druge izvore, primjerice iz prehrane.
- Tek nakon toga rješavao bih pitanje oblika. Kod osjetljivije ili teže dostupne tvari liposomalna obrada može mi biti znatno zanimljivija.
- Na kraju bih se usredotočio na proizvođača. Želim znati koju tehnologiju koristi, kontrolira li veličinu i stabilnost čestica, testira li čistoću proizvoda i navodi li potpuni sastav.
- I naravno, odabrao bih oblik koji mogu redovito uzimati. Jer najbolji je proizvod onaj koji odgovara našim potrebama i koji doista koristimo.
Liposomalni vitamini imaju svoje mjesto
Liposomalni vitamini pokazuju da se svijet dodataka prehrani ne kreće samo u smjeru većih doza. Sve važniju ulogu imaju način obrade, stabilnost i bioraspoloživost aktivnih tvari. Liposomi predstavljaju zanimljivu tehnologiju koja kod pravilno odabranih tvari može ponuditi taktičku prednost.
- 1. Riječ je o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za vitamin C navedenima na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi Komisije (EU) br. 432/2012.
- 2. Riječ je o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za željezo navedenima na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi Komisije (EU) br. 432/2012.
- 3. Riječ je o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za melatonin navedenima na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi Komisije (EU) br. 432/2012.
- PURPURA, Martin et al. Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial . European Journal of Nutrition. 2024, 63(8), 3037–3046. DOI: 10.1007/s00394-024-03487-8.
- PISANI, Antonio et al. Effect of oral liposomal iron versus intravenous iron for treatment of iron deficiency anaemia in CKD patients: a randomized trial . Nephrology Dialysis Transplantation. 2015, 30(4), 645–652. DOI: 10.1093/ndt/gfu357.
- AIT ABDELLAH, Samira et al. Bioavailability of Melatonin after Administration of an Oral Prolonged-Release Tablet and an Immediate-Release Sublingual Spray in Healthy Male Volunteers . Drugs in R&D. 2023, 23(3), 257–265. DOI: 10.1007/s40268-023-00431-9.
- KIM, Do-Sung et al. Enhanced bioavailability of a novel double-layered nano-liposomal curcumin (BNT-C060): a randomized, double-blind, clinical trial . Scientific Reports. 2026. DOI: 10.1038/s41598-026-53709-8.
- SINHA, R. et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function . European Journal of Clinical Nutrition. 2018, 72(1), 105–111. DOI: 10.1038/ejcn.2017.132.