Crijeva, želudac
Kada želudac radi u miru, čovjek to gotovo i ne primjećuje. Ipak, sudjeluje u cijelom nizu neupadljivih procesa od obrade hrane preko imunološkog sustava do proizvodnje hormona i neurotransmitera, poput serotonina. Možda zato postoji izreka da sreća nastaje u trbuhu! Pogledajte pažljivo odabrane proizvode usmjerene na svakodnevnu njegu probave, crijevnu udobnost i dobro funkcioniranje rutine. Kada vaša probava ne želi surađivati, imate drugačiji režim, primjerice na odmoru, ili kada znate da ste pogriješili i želite uspostaviti odnose sa svojim trbuhom, tu su probiotici, prebiotici, probavni enzimi i biljni pripravci. Osim njih, tu su i proizvodi za osjetljiviju probavu, uključujući i nativne proteine za aktivne sportaše.
Sortiranje proizvoda
List of products
Koja je razlika između probiotika i prebiotika?
Jednostavno rečeno, probiotici i prebiotici su savršen par. Probiotici su kapsule pune prijateljskih bakterija, dok prebiotici služe kao hrana za crijevni mikrobiom. Jedno bez drugog može funkcionirati, ali zajedno je cilj dodati prijateljske stvorenja u svoju trbušnu zoo i dobro ih nahraniti.
Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi, najčešće bakterije ili kvasci, koji se nalaze u fermentiranoj hrani i dodacima prehrani. Imaju smisla, na primjer, kada vam antibiotici unište stalnu posadu crijeva i brzo tražite novu ekipu za ravnotežu probave.
Što su prebiotici?
Jednostavno rečeno, ako su probiotici prave bakterije, prebiotici su njihov omiljeni meni. U to spada nekoliko vrsta vlakana, poput psylliuma ili inulina iz agave. Pogodni su kao dio svakodnevne rutine, posebno ako se fokusirate na crijevni mikrobiom, raznovrsniju prehranu i opći komfor probave.
Koja je hrana teška za želudac?
Ako često imate osjećaj kao da vam je želudac zabetoniran, možda jedete prženu i masnu hranu, previše začinjenu hranu, velike porcije ili pijete alkohol i kavu u većim količinama. Kod nekih ljudi mogu smetati i namirnice s višim udjelom vlakana, osobito ako nisu navikli na njih. Za bolju probavljivost hranu je dobro barem kratko prokuhati, ali kod povrća dovoljno je kratko, kako bi se sačuvao sadržaj vitamina.
Zašto mi je teško nakon proteina?
Osjećaj poznatog kamena u želucu nakon proteina ne znači da su bjelančevine same po sebi problem. Često je riječ o specifičnom sastavu proizvoda ili o tome kako i kada pijete protein. Dobra vijest je da u mnogim slučajevima pomažu nekoliko jednostavnih prilagodbi. Može pomoći manja doza, sporije pijenje ili promjena vrste proteina. Ako vam ne odgovara najčešći koncentrat sirutke, često možete odabrati izvornu varijantu koja prolazi jednostavniji proces obrade. Zanimljiva opcija su i biljni proteini pogodni ne samo za vegane.
Što je zdrava prehrana za probavu?
Zdrava prehrana za probavu obično je raznolika, lako probavljiva i sadrži dovoljno vlakana, tekućine te uključuje redoviti režim prehrane. Za potporu probavi često se preporučuju cjelovite žitarice, povrće, voće, fermentirana hrana i umjerene količine bjelančevina. Glavni osumnjičenici u detektivskom slučaju nadutog trbuha obično su upravo teška jela i industrijski prerađena hrana. Važan je i dovoljan unos tjelesne aktivnosti i mirno jedenje bez žurbe.