Dodaci prehrani za potporu oporavka BrainMax
Regeneracija ne počinje tek kada vas drugi dan nakon treninga bole svi stepenici. Tijelo je rješava stalno, bilo nakon sporta, napornog radnog dana, lošeg sna ili razdoblja kada radite više na performanse nego na opuštanje. Dodaci prehrani za podršku regeneraciji stoga su usmjereni uglavnom na živine koje su povezane s mišićima, živčanim sustavom, energijom i umorom. Glavnu ulogu u ovoj kategoriji ima magnezij. Neki oblici su prikladniji tijekom dana, dok drugi odgovaraju večernjoj rutini ili razdoblju nakon zahtjevnijeg treninga. Prilikom odabira isplati se pratiti ne samo količinu magnezija, već i njegov oblik, kombinaciju s drugim tvarima i kada ga želite uzimati.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Listing controls
Što najviše pomaže regeneraciji nakon treninga?
Regeneracija nakon treninga ne ovisi o jednoj stvari. Najviše pomaže kombinacija nekoliko jednostavnih koraka koji tijelu dopuštaju da se prebaci s performansi natrag u mirniji režim. To uključuje postupno smirivanje nakon treninga, lagano istezanje, nadoknadu tekućine, uravnoteženu prehranu, dovoljno sna i dobro postavljen plan treninga.
Kada nakon treninga je dovoljna voda, a kada odabrati elektrolite?
Nakon uobičajenog kraćeg treninga obično je dovoljna voda. Tipično nakon lakšeg vježbanja, kraćeg treninga snage, joge ili uobičajene aktivnosti pri kojoj se ne znojite značajno. Elektroliti imaju više smisla kada je trening duži, intenzivniji, odvija se na vrućini ili se pri njemu puno znojite.
Zašto je magnezij važan za regeneraciju?
Magnezij ima čvrsto mjesto u regeneraciji prvenstveno zato što je povezan s mišićima, živčanim sustavom, energijom i umorom. Doprinosi normalnoj funkciji mišića, normalnoj funkciji živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, elektrolitskoj ravnoteži i normalnom energetskom metabolizmu.1 Upravo zato se često koristi nakon sporta, u zahtjevnim režimima ili u trenucima kada tijelo redovito trpi napor.
Mogu li kombinirati magnezij s proteinom, kreatinom i drugim dodacima prehrani?
Da, u većini uobičajenih slučajeva takva kombinacija ima smisla jer svaki proizvod ima malo drugačiju ulogu. Magnezij je koristan za živčani sustav, mišiće, umor i elektrolitsku ravnotežu. Protein pomaže nadopuniti proteine, a kreatin se koristi uglavnom kod treninga snage i intenzivnih treninga. Elektroliti pak rješavaju nadoknadu minerala tijekom znojenja. Nije loša ni kombinacija s drugim vitaminima i dodacima prehrani, samo pazite da magnezij ne unosite negdje drugdje.
Pomaže li sauna ili hladan tuš nakon treninga?
Sauna, hladan tuš, hladna kupka ili kontrastna terapija mogu biti ugodan dodatak regeneraciji. Hladnoća djeluje na tijelo kao intenzivan podražaj, na koji se svatko drugačije navikava. Pokreće razne procese i doprinosi ukupnoj prilagodljivosti organizma na promjene temperature okoline. Sauna pak donosi toplinu, opuštanje i ukupno smirenje nakon tjelesne aktivnosti. Oba tretmana uzmite kao bonus uz uobičajenu brigu o tijelu, a ne kao opravdanje za nedostatak vremena između intenzivnih treninga.
- 1. Radi se o odobrenim zdravstvenim tvrdnjama za magnezij navedenim na popisu odobrenih zdravstvenih tvrdnji prema Uredbi (EZ) br. 432/2012.