Dodaci prehrani za podršku regeneraciji BrainMax
Regenerace nezačíná až ve chvíli, kdy vás druhý den po tréninku bolí každý schod. Tělo ji řeší pořád, ať už po sportu, náročném pracovním dni, špatném spánku nebo období, kdy jedete víc na výkon než na pohodu. Doplňky stravy na podporu regenerace jsou proto zaměřené hlavně na živiny, které souvisí se svaly, nervovou soustavou, energií a únavou. Hlavní roli v této kategorii hraje hořčík. Některé formy se hodí spíše během dne, jiné zapadnou do večerní rutiny nebo období po náročnějším tréninku. Při výběru se vyplatí sledovat nejen množství hořčíku, ale i jeho formu, kombinaci s dalšími látkami a to, kdy ho chcete užívat.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Listing controls
Co nejvíc pomáhá regeneraci po tréninku?
Regenerace po tréninku nestojí na jedné věci. Nejvíc pomáhá kombinace několika jednoduchých kroků, které tělu dovolí přepnout z výkonu zpět do klidnějšího režimu. Patří sem postupné zklidnění po tréninku, lehké protažení, doplnění tekutin, vyvážené jídlo, dostatek spánku a dobře nastavený tréninkový plán.
Kdy po tréninku stačí voda a kdy zvolit elektrolyty?
Po běžném kratším tréninku většinou stačí voda. Typicky po lehčím cvičení, kratší posilovně, józe nebo běžné aktivitě, při které se výrazně nepotíte. Elektrolyty dávají větší smysl ve chvíli, kdy je trénink delší, intenzivnější, probíhá ve vedru nebo se při něm hodně potíte.
Proč je hořčík důležitý pro regeneraci?
Hořčík má v regeneraci pevné místo hlavně proto, že souvisí se svaly, nervovou soustavou, energií i únavou. Přispívá k normální činnosti svalů, k normální činnosti nervové soustavy, ke snížení míry únavy a vyčerpání, k elektrolytické rovnováze a k normálnímu energetickému metabolismu.1 Právě proto se často řeší po sportu, při náročném režimu nebo ve chvíli, kdy tělo dostává pravidelně zabrat.
Můžu kombinovat hořčík s proteinem, kreatinem a dalšími doplňky stravy?
Ano, ve většině běžných případů dává taková kombinace smysl, protože každý produkt má trochu jinou roli. Hořčík se hodí k nervové soustavě, svalům, únavě a elektrolytické rovnováze. Protein pomáhá doplnit bílkoviny a kreatin se používá hlavně u silového a intenzivního tréninku. Elektrolyty zase řeší doplnění minerálů při pocení. Od věci není ani kombinace s dalšími vitamíny a doplňky stravy, jen si dávejte pozor, jestli už hořčík nepřijímáte jinde.
Pomáhá sauna nebo studená sprcha po tréninku?
Sauna, studená sprcha, studená koupel nebo kontrastní terapie mohou být příjemným doplňkem regenerace. Chlad působí na tělo jako intenzivní podnět, na který si každý zvyká jinak. Startuje nejrůznější procesy a přispívá k celkové adaptibilitě organismu na změny okolní teploty. Sauna zase přináší teplo, uvolnění a celkové zklidnění po fyzické aktivitě. Obojí berte jako bonus k běžné péči o tělo, ne jako omluvenku pro nedostatek času mezi intenzivními tréninky.
- 1. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.