Dodaci prehrani za sportsku obuku BrainMax
Dodaci prehrane za sportski trening namijenjeni su za trenutke kada želite izvući više iz treninga, a istovremeno imati dobro riješenu energiju, hidrataciju i regeneraciju. Pogodni su za teretanu, trčanje, biciklizam, funkcionalni trening, crossfit, timske sportove i duže izdržljivosti aktivnosti. Ukratko, svugdje gdje tijelo dobiva napor i sama boca vode možda više nije dovoljna. U ovoj kategoriji pronaći ćete elektrolite, ionske napitke, aminokiseline, predtrening napitke, ugljikohidratne gelove i drugu sportsku prehranu za razdoblje prije treninga, tijekom izvedbe i nakon njega.
Najprodavanije
Sortiranje proizvoda
List of products
Što uzimati prije treninga, tijekom treninga i nakon treninga?
Prije treninga najviše vas zanima energija, koncentracija i priprema za izvedbu. Ovisno o vrsti aktivnosti, možete posegnuti za pre-workout napitkom, kofeinom, aminokiselinama ili lako probavljivim ugljikohidratima. Kod treninga snage u teretani često se koristi pre workout, kreatin ili aminokiseline, dok se kod dužih sportova koriste i ugljikohidrati i hidratacija.
Tijekom treninga ovisi o trajanju i intenzitetu. Za kraći trening obično je dovoljna voda. No ako se bavite sportom duže, puno se znojite ili trenirate na vrućini, mogu biti korisni elektroliti, ionski napitak ili ugljikohidratni gel. To će vam najviše koristiti prilikom trčanja, vožnje bicikla, dugih tura, natjecanja ili zahtjevnih intervalnih treninga.
Nakon treninga dolazi na red nadoknada tekućine, minerala i hranjivih tvari ovisno o zahtjevnosti izvedbe. Koristan može biti protein, aminokiseline, elektroliti, ugljikohidrati ili obična hrana s proteinima i kvalitetnim prilogom.
Koja je razlika između elektrolita i ionskog napitka?
Elektroliti su mineralne tvari koje sudjeluju u regulaciji tekućine u tijelu. Tipično su to natrij, kalij, magnezij, kalcij ili kloridi. Tijekom sporta gubimo ih uglavnom znojenjem, stoga se njihova nadoknada može pokazati korisnom tijekom dužih aktivnosti, vrućine ili treninga nakon kojeg gotovo iscijedite vlastite sportske ambicije iz majice.
Ionski napitak ili ionťák je gotov ili praškasti napitak koji sadrži elektrolite. Često im dodaje i ugljikohidrate, odnosno izvor energije tijekom aktivnosti. Razlika je dakle jednostavna. Elektroliti su konkretni minerali. Ionski napitak je napitak koji ih može sadržavati zajedno s drugim tvarima.
Na što paziti kod pre-workout napitaka sa stimulantima?
Pre-workout napitci sa stimulantima mogu prije vježbanja pružiti osjećaj veće energije i podražaja, ali je dobro pristupiti im razumno. Najčešće sadrže kofein, ponekad i druge stimulativne tvari koje ne odgovaraju svima.
Pazite posebno na ukupni unos kofeina tijekom dana. Kava ujutro, još jedna kava poslije ručka i pre workout navečer može nekome biti previše. Zato pre-workout napitci nemaju puno smisla kasno navečer, osobito ako vam je važan san.
Kako podržati hidrataciju tijekom sporta?
Hidratacija tijekom sporta nije samo o tome da popijete što više vode odjednom. Važnije je piti kontinuirano, prilagoditi unos tekućine trajanju i intenzitetu aktivnosti i misliti i na minerale ako se puno znojite. Za kratki trening obično je dovoljna voda. Za duže trčanje, vožnju bicikla, turu, natjecanje ili trening na vrućini mogu biti korisni elektroliti ili ionski napitak.